Ирина Турчинская: "Это огромное заблуждение, что у вас нет времени на спорт"

все новости

03.05.2017

Лето уже близко, и многие, подумав о сезоне купальников, начинают усиленно худеть и заниматься спортом. Но, чтобы быть в форме, вести здоровый образ жизни нужно всегда. Тренер проекта «Взвешенные люди», диетолог и вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу Ирина Турчинская неустанно доказывает это своим примером. WomanHit.ru расспросил Ирину, как добиться желаемых результатов. 

— Ирина, вы участвуете уже в третьем сезоне проекта «Взвешенные люди». Телезрители видят, как меняются участники программы. Но что вы вынесли для себя? 

— В третьем сезоне я первый раз столкнулась с парным похудением: это похоже на то, как ребенок с четырехколесного велосипеда пересаживается на двухколесный. (Улыбается.) Это, конечно, неплохо — для участников, безусловно, дополнительная поддержка. Но есть одно важное «но»: теперь они сложнее поддаются переменам. Моя цель — кардинально изменить мироощущение ребят, которым просто необходимо заново родиться. Поэтому парное похудение в данном случае работает против меня. И это новый опыт, и новые задачи, и новый вызов мне как тренеру. 

— Кто из героев вас уже успел удивить? 

— Особенно запомнила маму с сыном и папу с дочкой. В этих парах сразу было понятно, что родители участвуют в шоу только ради своих детей, хотя им самим требуется помощь. Но вообще больше всего поразило то, как в таком юном возрасте выглядят их дети.

— Вы поддерживаете связь с бывшими участниками проекта? Подружились ли с кем-то по-настоящему? 

— Главная тренерская задача — из «не могу» сделать «могу и хочу», чтобы к финалу ребятам понравилось жить так, как мы научили. Поэтому участники предыдущих сезонов с нами больше не советуются, но периодически пишут, рассказывают, как дела. Например, Яков Поваренкин стал тренером: недавно прислал мне сертификат об окончании тренерских курсов. На самом деле они уже сами эксперты по своему телу — тренер им больше не нужен. (Смеется.) 

— Вы очень занятой человек. Как вы отдыхаете? Куда предпочитаете ездить? 

— Недавно вернулась из Таиланда, и там я была, кстати, уже восемь раз. Вроде те же пальмы и море, но каждый раз мое восприятие этой страны меняется. Вообще я стараюсь воспринимать все как удивительное чудо, ценить мгновения, потому что счастье внутри нас, и от нас зависит, в какие цвета будет окрашен окружающий нас мир. 

— Вам хватает времени на домашние хлопоты? 

— У меня есть отличная помощница — и это моя дочь. Кстати, когда я вернулась из Таиланда, мне сразу на пороге сказали: «Мама, садись, тебя ждет супчик». Причем я никогда ее ни о чем не прошу, не требую, не намекаю. Она сама все понимает, так что все происходит как-то естественно.

— Вашей дочери Ксении 17 лет. Вы можете сказать, что вы с ней подруги? Или вы придерживаетесь схемы воспитания «родитель — ребенок»? 

— В этом году Ксюша выпускается, а вы сами понимаете, это непростой период. Тем не менее я спокойно могу на две недели уехать в отпуск и не волноваться. Кстати, мои родители этого не понимают: «Ну как же, Ксюша еще несовершеннолетняя». А я в ней уверена, потому что дочь у меня очень самостоятельная. Она знает, что такое дисциплина, как приготовить обед и позаботиться о себе, о доме, о кошке. В отличие от многих других родителей я не контролирую тотально своего ребенка, предоставляю свободу, и Ксюша этим очень гордится. При этом она понимает, какая на ней лежит ответственность: она сама решает, что хорошо, а что плохо. 

— Одна из главных отговорок людей, которые не занимаются фитнесом, — нехватка времени. Что вы можете посоветовать людям, у которых действительно «работа-дом-семья-ребенок» с утра до ночи? 

— Всегда можно найти как минимум один час в день и потратить его максимально полезно для себя. Например, утром сделать 15-минутную зарядку, а вечером — упражнения (40 минут). Казалось бы, всего час, но, поверьте, это позволяет запустить правильные процессы в организме и помогает функционированию всех органов и систем.

— Некоторые домохозяйки думают, что работа по дому может заменить спорт. 

— Занятия любым видом физической активности, будь то плавание, бег, фитнес, танцы, ничем не заменишь. Физические нагрузки должны стать ежедневной практикой, а не экстренной мерой «похудеть к лету» или «влезть в джинсы». Это огромное заблуждение, что у вас нет времени на спорт. У каждого есть семья, работа. Я в принципе не знаю счастливчиков, которые могут посвятить себя целиком заботе о теле. 

— Тренироваться лучше в спокойном темпе или на износ? 

— Я знаю людей, которые пропадают в спортивных залах, но так и не добиваются желаемых результатов. Поэтому можно выделять всего 15−20 минут на ту же утреннюю зарядку, зато отрабатывать их на максимуме.

Известные фитнес-тренеры проекта «Взвешенные люди» Ирина Турчинская и Денис Семенихин поделились своими рекомендациями о том, как стать стройнее.